من كتاب تخلص من صراعك النفسي

د. هدى مصطفى

نصائح للحفاظ على مشاعرك إيجابية

1- أحبب نفسك أولاً وقبل كل شيء فإن أنت أحببت نفسك ستتغير نظرتك للعالم وسيتغير العالم من حولك.

۲ آمن بنفسك وبقدراتك الدفينة وبكونك جزء لا يتجزأ من هذاالكون العظيم المخلوق من قبل رب عظيم قوي فأنت جزء من الكون والكون كله داخلك.

3- تعلم أن تنظم أفكارك وتتخلص من السلبي منها أولاً بأول لا تجعلها تتفاقم وتتكاثر.

٤- ابتعد عن الأشخاص ذوي الأفكار الهدامة والسلبية فهؤلاء يمتصون طاقتك ويؤثرون فيك بشكل لا إرادي.

5- تنفس تنفساً تفريغياً عميقاً أثناء اليوم ٢٠ مرة على الأقل وكذلك تنفس التوازن.

6- أكثر من الطعام الصحي والخضار والفاكهة ونم مبكراً واستيقظ مبكراً وحاول أن ترى أشعة الشمس الأولى بعينيك فستمنح طاقة إيجابية جميلة.

7- ابحث عن طرق جديدة إبداعية مبتكرة في واقعك ولا تقيد نفسك بأفكار الآخرين فلكل منا قدراته وملكاته ومواهبه.

8- أكثر من الروحانيات والقرب من الله والتأمل والاسترخاء فله مفعول السحر على نفسيتك وجسمك.

۹- اخرج في الهواء الطلق كثيرا وتريض كلما سمحت الفرصة حتى وإن كنت في كامل صحتك.

١٠- تأكد أن القلق والخوف والمشاعر السلبية جميعها ماهي إلا أوهام داخلية ليس لها أساس من الصحة وغير مبررة فوجودها لن يمنع القدر ولكن سينغص عليك واقعك.

۱۱- تذكر أن كل ما تعاني منه من مشاعر سلبية وأفكار هدامة وقتية وستختفي في لحظة ماكما اختفى من قبلها الكثير فدوام الحال من المحال.

۱۲- تعلم اليوجا واحرص على الممارسة يومياً ولو لدقائق فلها نتائج قوية وإيجابية على الصحة وعلى النفسية خاصة.

13- اقض عشرين دقيقة يومياً في ممارسة الرياضة أبسطها المشي حتى ولو داخل المنزل.

١٤- تعود على تغذية عقلك الباطن بالصلاة والقراءة الكتب الملهمة والتأمل قبل النوم فهذا من شأنه تقليل الأفكار السلبية الهدامة.

15- في كل يوم أغمض عينيك وتخيل الحصول على شيء تحبه وعش مشاعر السعادة وتعمق فيها بدون الحصول على الشيء نفسه، فالسعادة عادة عود نفسك على السعادة بدون منطق أو رابط.